Stress - Come affrontarlo - Elisa Rivelti Psicologa e Psicoterapeuta Mogliano Veneto Treviso e Venezia

Come affrontare lo stress

Noi esseri umani non abbiamo lo stesso modo di affrontare un episodio stressante. Ciò dipende sia dal nostro stile di personalità, che dalle esperienze di vita precedenti in cui possiamo o meno aver imparato a gestire e fronteggiare eventi avversi o difficili.

C’è chi ha un livello di tolleranza e resilienza allo stress più elevato e legge la realtà ed i mutamenti di essa in modo positivo e costruttivo, cercando soluzioni creative; c’è invece chi si preoccupa per ogni cosa nuova che deve affrontare, vivendo le esperienze con un maggior carico di ansia e tensione.

Quindi molto dipende da come interpretiamo le situazioni che sperimentiamo, alla luce anche delle nostre passate esperienze e di come le abbiamo affrontate.

Cosa fare per affrontare una situazione nuova e stressante?

Ecco delle utili indicazioni che potresti seguire…

  • Sviluppa sempre dei pensieri costruttivi e monitora il tuo dialogo interno, ossia impara a parlarti in modo realistico ed incoraggiante, non catastrofico. Ciò avrà un effetto positivo sui tuoi stati d’animo e sui tuoi comportamenti. Ad esempio, se dentro di te continui a ripeterti che fallirai, molto probabilmente ti sentirai in ansia, avrai paura e potrebbe verificarsi davvero quest’esito.

    Un atteggiamento mentale negativo produce effetti negativi a livello delle tue reazioni emotive e comportamentali. Piuttosto impara a dirti: “Io vado bene”, “Ce la posso fare”, “Posso affrontarlo”, “Faccio del mio meglio”;

  • Dividi il problema in tante parti o passi da fare: dal “macro” al “micro”;

  • Quindi affronta una cosa alla volta e ripetitelo dentro di te. Ciò crea nella tua mente più calma, chiarezza e senso di controllo sugli eventi;

  • Parla con qualcuno del tuo disagio, apriti, condividi i tuoi vissuti, non isolarti;

  • Scarica le tensioni anche con l’attività fisica (camminata, corsa, yoga, palestra, ecc );

  • Svolgi attività che ti danno piacere (es: ascolta musica, leggi, cura gli hobbies, cucina un buon piatto, prenditi cura di un animale, ecc..);

  • Se il senso di malessere persiste chiedi aiuto ad un professionista.

“Se ti senti sopraffatto, fermati! Fai un passo alla volta!”
Elisa Rivelti